眠りプロデュース★ ASTER BLOG

山口県光市のアステールおかむらは、全ての人に笑顔あふれる毎日を送ってほしいという理念から、美と健康に役立つ商品を提供しています。

プリマレックス

眠りのおためしレンタル開始

あなたは
知ってますか?

良質な睡眠は
自分のためにできる
最良で最高の贅沢だと


この言葉はアメリカのある女優さんが言った言葉です。使い切れないほどのお金を稼ぐ有名女優さんが、睡眠こそが最高の贅沢だと言っています。

そして、美しさを保つためには睡眠は欠かせないとも言っています。

ビジネスの
パフォーマンスを
高めていくためには
睡眠を充実させること


これは世界のビジネス界においては、もはや常識となっています。仕事を頑張っているあなた、しっかりと満足のいく睡眠をとっていますか?

睡眠


睡眠時間は
肉体疲労を回復する
とても大切な時間です


戦後の日本では誰もが経済的成功にばかり目がいってしまい、ともすれば経済的成功のためには睡眠を犠牲にしても構わない…という風潮もありました。

もっとハッキリと言いましょう。「昨日はどうしてもやり終えないといけない仕事があって、2時間しか眠れなかったよ!」というような人を見ると、仕事をきちんとする頑張る人、体力のある優れた人、と称賛するような風潮があります。逆に、睡眠時間の長い人のことを、活動時間の短い怠け者と思ってしまうこともあります。

今でこそ、一流企業のなかには昼寝や日中の仮眠を推奨する企業も現れてきました。けれども、まだまだよく眠ることは怠惰なことだと思われています。

残業は当たり前、上司が帰るまでは会社をあとにしない、仕事を持ち帰って睡眠時間を削ってでも必ずやり遂げる。もちろん、時と場合によっては仕事のために何かを犠牲にすることも必要かもしれません。

けれども睡眠科学の研究によって、わたしたちもようやく睡眠の重要性について気づきはじめました。睡眠を犠牲にすることは必ず代償を受け取ることになるのだと。

その代償とは、知らず知らずのうちに他人に対して不機嫌な態度をとってしまったり、重要な場面で正確な判断力が失われたり、燃え尽き症候群になったり、うつ病になったり、あらゆる病気の原因になったり、かけがえのないあなたの心と身体をむしばんでいくことになります。

なぜなら睡眠とは生命維持の基礎だからです。まずは充分な睡眠時間を確保して、そのうえで睡眠の質を高める努力をしましょう!そうすれば、健康も、仕事も、人間関係も、劇的に改善するはずです!

睡眠時間は
肉体疲労を回復する
とても大切な時間です

さらに

脳にとって大切な
クリーニングタイム


これは某健康番組で放映された内容です。

皆さんはベータ・アミロイド(アミロイドβ)という言葉を聞いたことがありますか?脳が活動したときに生まれる老廃物・アミロイドβ、通称“脳のゴミ”として紹介されたようです。

そしてこのベータ・アミロイドの蓄積がアルツハイマー発症の引き金なんだそうです。

ベータ・アミロイド…怖いですね。

そしてこのベータ・アミロイドは睡眠時間をしっかりとることで脳から洗い流されるそうです。逆にしっかり睡眠しないと脳のゴミが蓄積されていき、怖い病気を発症するリスクが高まるそうです。

睡眠時間は脳にとって大事なクリーニングタイム。適切な睡眠時間を確保して、脳をお掃除する時間を確保することが大切だとのことです。

あなたは
ぐっすりと
眠れてますか?

体も脳も
スッキリと
目覚めてますか?


いつの日のことでしょう?ぐっすりと眠れて、翌朝目覚めたときに、全身にみなぎるパワーを感じることが出来たのは?

いつの日からでしょうか?毎朝、なんとなく怠くて、憂鬱な朝を迎えるようになったのは?

清潔な寝具

どんな布団でも熟睡できたのは遠い昔のこと…
年齢とともに 質の良い眠りのためには
それなりの布団が必要になります

あなたの睡眠力をUP
もっと心地良い眠り
プリマレックス



✲眠りの質が低下すると仕事効率低下
✲そして睡眠不足が続くと病気のリスク上昇
✲自分と家族のために敷きふとんを見直しましょう


あなたの睡眠力をUP
あなたと家族のため
プリマレックス


眠りのレンタルタイトル


おためしレンタル
3泊4日
税込888円


当店にて受け取り!当店に返却!
お気軽にお試し下さい!

IMG_6098

0833−71−0736
営業時間 9:00〜18:00
定休日 第2・第4日曜日

プリマレックスおためしご希望の方!
今すぐレンタル予約を!

お試し貸出数には限りがあります!
ご予約の上、貸出日にご来店下さい!


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《ご来店可能な方だけへの限定レンタル》

ご希望日時に貸し出し可能かどうか?
折り返しメールにてお返事いたします!
メールアドレスは正確に入力して下さい!


質の良い睡眠のため
カラダに優しい
敷きマットを


アステールおかむらでは、ご縁ある皆さまの健康で笑顔あふれる毎日を願っています。だからこそ!プリマレックスを強くお薦めしています!

プリマレックスは本当に喜ばれている敷きマットです。ご愛用の皆さまからは色々なお喜びの声を頂いていますので、自信を持ってご紹介しております。

けれども購入する皆さまの立場で考えれば、「それなりに高価な敷き布団なので自分に合わなかったらどうしよう?」と思うのは当然です。

プリマレックスに興味あるけど、もし合わなかったら…という方のために!気軽にお試し頂けるプリマレックス・お試しレンタルを開始します!

プリマレックス
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3泊4日 税込888円


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おためしレンタルできる敷きふとんは、1枚だけで敷きふとんとしても使えるプリマレックスレイヤー又は、敷きふとんやマットレスの上に置いて使うプリマレックスオーバーレイタイプとなります。

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営業時間 9:00〜18:00
定休日 第2・第4日曜日


ふとんのアレルギー対策

ダニアレルギー

チリダニは通気性が良くない「高温・多湿」の環境を好みます。ハウスダスト、フケ・アカ、食品カス、昆虫の死骸、カビなどの「エサ」があり、潜入スペースに産卵することで繁殖します。

ちなみに10℃以下、50℃以上の温度では発育できず死滅していきます。また湿度が50%以下の環境でも発育できず死滅していきます。(✴︎ダニは死滅しても死骸は残ります)

ダニアレルギー2

チリダニの場合、卵から成虫までの発育期間は2週間〜1ヶ月、寿命は2〜3ヶ月。ダニの生育環境が整えば、この間に50〜100個の卵を産み、10週間で30匹が1万匹に増えるほどのすさまじい繁殖力を持っています。

ダニアレルギー3

花粉やダニのように、鼻や口から吸い込む事で起こる吸入性アレルゲンの場合は、空気中から体の中に入ります。スギ花粉のような大きな粒子(0.02〜0.03弌砲狼ご鼻Φご瓢戮鯆未譴泙擦鵑里派,稜緩譴覆匹防嫦紊靴読 ̄蠅笋しゃみを引き起こします。

問題は粒子が小さいダニの糞や死骸です。これらは鼻から入って気管や気管支(0.01弌砲鯆未衄瓦韻毒戮悗氾達します。これらが、ぜん息を引き起こす原因にもなっています。

※気管・気管支の太さは約0.01
※スギ花粉の大きさは約0.02〜0.03
※チリダニの体長は約0.35
※チリダニの糞の直径は約0.01〜0.04
※チリダニの糞が乾燥して粉々になると約0.001

チリダニは毎日平均6個の糞をします。チリダニは卵から成虫になるのに約1ヶ月、成虫になってから約2〜3ヶ月は生きますので、一生の内に500個ほどの糞をする事になります。布団の中にたった1匹ダニがいるだけで、大量の糞が布団の中に撒き散らされるのです。

ダニアレルギー4

布団を日に干したり、シーツを交換すれば、ダニアレルゲンを駆除できると思われがちですが、布団の内側に蓄積した汚れをしっかり落とさなければ、ダニアレルギーに対する根本的な解決にはなりません。ダニはすぐに増殖し、糞や死骸もますます増えてしまうからです。

大切なことは
ダニの好まない寝具環境にすること

↓↓↓↓↓↓↓↓

ジメジメと蒸れないよう
通気性の良い素材と構造の寝具

ダニのエサをなくしていくため
ふとんの内部まできれいに洗える寝具

ふとん内部にあるダニの死骸や糞を
手軽に洗い流せる寝具

これがダニアレルギー対策の条件です



あなたの愛する家族が
安心して気持ち良く眠れるように

中綿にこびりついた皮脂汚れまで洗い流す
ふとん丸洗いをしませんか?

皮脂汚れはダニのエサになります

定期的に丸洗いをすることで
愛する家族をダニから守れます!


清潔な寝具


まずは羽毛掛けふとんを中綿までキレイ!さっぱり!丸洗いしましょう!山口県光市のアステールおかむらへご来店可能な方は、どうぞお気軽にご来店下さい。

ご希望に応じて、クリーニング前には羽毛布団の無料診断・点検をさせて頂きます。羽毛布団の状態を知ることで、状態に応じたメンテナンスが出来ます。

地理的に来店が難しい方もご安心下さい。布団丸洗い「フレスコ」なら送料無料でご利用出来ます。当店では、皆様が持ってこられた布団を丁寧に点検して、フレスコに発送しています。



そして敷きふとんはご自宅で洗えるものを選びましょう!当店おすすめ!なんといってもプリマレックス敷きふとん!まずはこちらの動画をご覧ください。



プリマレックスのご購入希望の方

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当店にご来店頂ければ寝心地体感できます!WEBサイトからのご注文は、運送会社の関係上、メーカーより直送しております。万が一、商品に欠陥や不良個所があった場合は迅速に対応させていただきますのでご安心下さい。

山口県光市にあるアステールおかむらでは、美と健康に役立つ商品を厳選してご紹介しております。お近くにお住いの方はお気軽にお立ち寄りください。

フェイスブック

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まるで宙に浮いているような寝心地のマットレス

睡眠の役割

眠る時間って何のための時間が知っていますか?

ごく簡潔にいえば、『睡眠時間は脳と身体を休息させて、修復している時間』です。もう少し詳しくいえば、睡眠は、’召寮依や再構築、記憶の整理、心のメンテナンス、そ付いた細胞の修復や修繕など、あなたの心と身体を休息させ、明日からの活動エネルギーを充電している時間です。

眠っている間も血液や体液は流れ続けて、身体の隅々から疲労物質や老廃物を取り除き、新鮮な栄養分などを送り届けています。特に入眠後3時間の間には、成長ホルモンが多く分泌することで、傷ついた細胞は修復され、疲労回復できます。

睡眠姿勢と腰痛

また日中、頭部からの重力は腰へ負担をかけています。頭部の重さは体重の約8%…60Kgの体重の方なら4.8Kg、80Kgの体重の方なら6.4Kg、100Kgの体重の方なら8.0Kgもの重さが腰にかかっています。

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑 文字入り


背骨は積み木のように積み重なっている「椎骨」という24個の骨と、骨と骨の間でクッション材の役割をする23個の「椎間板(ついかんばん)」から成り立っています。椎間板は私たちが横になって寝ている時間以外は頭部を支えています。

椎間板


クッション材の役割を持つ椎間板は弾力があります。私たちが前屈みになったり、身体を反らしたりできるのは弾力のある椎間板のおかげです。骨と骨の間でゼリーのように変形しながら、姿勢を変える重要な役割を果たしています。

頭部からの重力、姿勢を変えるときの圧力、…過労死してしまいそうなくらい椎間板は酷使されています。少しくらいゆっくりと休ませてあげたいですね。

日中は常に頭部からの重力にさらされている椎間板ですが、唯一、頭部からの重力から解放される時間が横になって寝ているときです。

そして、『連続7時間以上、横になって寝ることで、つぶれてしまった椎間板は元の状態に戻る』といわれています。

腰痛ミドル世代以降の男性に腰痛が多いのは、体重が増加して椎間板への負担が大きくなるから…、そして姿勢悪化が原因だともいわれています。

体重割合


ここで人が横になったときの体圧図を見てください。腰部には体重の44%、胸部には体重の33%もの力が加わっています。ごく普通の寝具に寝ていると徐々に腰部分が凹んできてしまうのは明白です。特に体重が増加するほど、腰部の44%は大きな数値になります。

体重60Kgだった男性が70Kgになると、腰部が敷きふとんにかかる力は26.4Kgから30.8Kgに…。もし100Kgの体重になれば44.0Kgもの重力が敷きふとんの一部にかかります。

当然、体重の増加にともなって敷きふとんの腰部分の凹みは早くなります。

寝姿勢 やわらか


腰が沈み込んでいる状態ではスムーズな寝返りができません。ヨイショっと腰を持ち上げる必要があります。このときに目が覚めたりすると睡眠を妨げることになります。

それだけではありません。実はこのような腰が沈み込んだ姿勢は椎間板への負担がとても大きい姿勢です。腰が沈み込んでいる姿勢とは前屈みになっている姿勢です。拡大した椎骨と椎間板の図をもう一度見てください。前屈みになるということは、図の左側部分の椎間板にギュッと圧力がかかかりつぶれている状態です。

さきほども椎間板は変形して姿勢をかえる役割をしているといいましたよね。横になって寝ている時間は、本来は椎間板を元通りに回復する貴重な時間なのですが、腰部が凹んだ状態の睡眠姿勢では椎間板に圧力をかけて続けていることになります。

身体を休息させて疲労回復するはずの睡眠時間ですが、腰部分が凹んだ寝具に寝ていると、寝れば寝るほど腰痛を引き起こしてしまいます

だからこそ!腰にお悩みのある方には、腰にやさしい敷きふとんやマットレスをおすすめします。

プリマレックス

腰部分が沈み込むことなく、身体の凹凸で生じる隙間をバランス良く支える素材。それがプリマレックスの中材です。ベッドマットレスの上においてもOK!畳やフローリングに直接敷いてもOK!

プリマレックス


中材が三分割になったプリマレックスレイヤーもどうぞ!

山口県光市にあるアステールおかむらでは、美と健康に役立つ商品を厳選してご紹介しております。お近くにお住いの方はお気軽にお立ち寄りください。

腰痛、椎間板、姿勢、そして敷ふとんのお話

前回までのおさらいです。腰痛には様々な原因がありますので一概にはいえませんが、腰痛でお悩みの方は、まず日常生活での姿勢と就寝時の寝姿勢に注意を向けてみて下さい。悪い姿勢を長時間とっていませんか?いつも猫背姿勢になっていませんか?そして就寝時、椎間板への負担を軽減し、回復できるような寝姿勢になっていますか?そのためにはカラダにやさしい敷ふとん素材が必要になってきます。

やわらかすぎる敷ふとん素材や凹んでしまった敷ふとん素材では、カラダがV字になってしまいますので腰(椎間板)への負担は大きくなります。当然、カラダにやさしい敷ふとん素材ではありません。

かたすぎる敷ふとん素材は、圧迫痛をおこす可能性もありますし、筋肉を十分に休息させることも難しくなります。そのため、こちらもカラダにやさしい敷ふとん素材ではありません。

それではどんな敷ふとんが良いのでしょうか?

当店おすすめの高反発素材(三次元網状構造体)は『点で押すとやわらかく、面でおすとかたい』という特長があります。親指と人差し指ではさみ、ちょっと力を加えると指と指がくっつくくらいやわらかいのですが、両手の手のひらではさみ、精一杯力を加えてもほとんど凹みません。

私たちが横になって寝ている状態を横から見ると、私たちのカラダは点と面が組み合わさった曲線を描いています。凸部分を「点」としてみれば、肩部分は直径が大きな「点」、おしり部分は直径が中くらいの「点」、かかと部分は直径が小さい「点」となります。これらの部分はほどよく沈み込み体圧を分散します。

そして「点」以外の部分はほとんど凹まず、しっかりと支えます。
点と面

この沈み込み具合が「ほどよく」というのが重要です。沈み込みすぎてV字姿勢になっては椎間板に負担をかけてしまいます。直立時の背骨ラインが保てている状態のまま、凸部分だけが沈み込めることが大切なのです。

illust2275部からの重力から解放されることで椎間板にかかる負担を軽減すだけでなく、背骨ラインも歪曲されないため椎間板に余分な圧力もかかりません。とても腰にやさしい敷ふとん素材といえます。

ウレタン系素材とは違い、構造的に通気性に優れていますので蒸れません。ダニの好む環境(高温・多湿・エサがある)ではありませんので、衛生面でもとてもおすすめします。

当店おすすめ、腰にやさしい敷ふとんはコチラからご覧下さい!

腰痛、椎間板、姿勢、そして敷ふとんのお話

前回は姿勢別の腰への負担度についてお話しました。さらに日中の活動時間に圧力を受けて薄くなってしまった椎間板を回復させるのは、横になって7時間以上寝ることだとお話しました。けれども寝ているときの姿勢によっては、逆に椎間板に負担をかけてしまうということもお話しました。

今回はいよいよ本題に入ります。

カラダの各部にかかる
体重の割合

体重割合

私たちが横になって寝ているとき、それぞれのパーツには異なる体圧がかかります。年齢や体型によって微妙に異なってきますが、人間工学的には一番重たい部分が「腰部」で44%、次に重たいのが「胸部」で33%、「脚部」が15%、「頭部(頚部)」が8%となります。つまり寝ている状態では胸部と腰部だけで体重の約80%を支えていることになります。

長年使ったマットレスや敷ふとんを見てもらえば一目瞭然、腰(おしり)部分が凹んでいませんか?こまめにローテーションをしている方はそこまで目立たないかもしれませんが、ほとんどの方のマットレスや敷ふとんは凹んでいるはずです。

どんなふとんがいい?
やわらかめ?かため?

敷ふとんのかたさ タイトル

寝姿勢 やわらか
やわらかすぎる敷ふとんの寝姿勢


一時期ブームとなった低反発素材などのやわらかすぎる敷ふとんは、重さに応じて凹んでいきます。当然一番重たい部分が一番凹みますので、〈腰が沈んだ仰向け寝〉になり腰(特に椎間板)の負担が大きくなります

またやわらかすぎる敷ふとんではありませんが、綿わたの敷ふとんや羊毛混固わた敷ふとんなど全体が均一のかたさの敷ふとんは徐々に腰部分がヘタってきます。積年使用によっていったん凹んでしまった中素材は元には戻りません。腰部分が凹んだ敷ふとんに寝続けていると、こちらも〈腰が沈んだ仰向け寝〉になりますので、寝ている時間にもかかわらず腰への負担が大きくなります。そのため、腰部分が凹んだ敷ふとん素材ややわらかすぎる敷ふとん素材はおすすめできません。

寝姿勢かため
かたすぎる敷ふとんの寝姿勢


それならかたい敷ふとん素材ではどうでしょうか?押入れの中で下の方に置かれていた綿わたの敷ふとんなど、全体がヘタってしまったいわゆる「せんべいふとん」や畳ベッドなどかなりかたい寝心地ですよね。これらかための敷ふとん素材は、寝姿勢としては悪くありません。背筋をピーンと伸ばした直立時と同じ姿勢で寝ることが出来ますので、腰への負担は大きくありません。

けれども、カラダの重さの約80%を肩(胸部)とおしり(腰部)で一晩中支え続けますので、朝起きたときに肩とおしりに圧迫痛を感じる可能性があります。さらにかたすぎる敷ふとんでは、腰のくびれた部分に隙間が出来ますので、この部分の筋肉が一晩中緊張状態のためリラックス出来ません。筋肉を休息させることも睡眠の大きな役割ですので、こちらもマイナス要因といえそうです。

(いよいよ最終章です)

腰痛、椎間板、姿勢、そして敷ふとんのお話

前回は「腰痛」を訴える日本人が1319万人と圧倒的に多いこと。もはや成人の国民病ともいえる「腰痛」の原因は、筋肉や骨格といった整形外科的要因とストレスなどの心理的要因、そして内臓疾患によるものに大別されること。

人間のカラダに目を向けると、私たちが屈んだり、曲げたりできるのは背骨・腰骨の間に「椎間板」というクッション材があるからだということ。この「椎間板」は頭部からの重力と地面からの衝撃に挟まれてつぶれてしまうこと。けれども、横になった状態で連続7時間以上寝ることで椎間板は元通りに回復するということをお伝えしました。

椎間板を回復させる
寝るということ


【姿勢別】腰の負担度比較

上の図をご覧下さい。これは直立姿勢での腰、特に椎間板にかかる負担を100とした場合に、どんな姿勢だとより負担が大きくなるのか?どんな姿勢だと負担が少ないのか?を示しています。

直立姿勢より右側の姿勢を見て下さい。誰かに挨拶をするときは〈前傾姿勢〉、看護師さんや介護士さんなら〈前傾姿勢で重いものをもつ〉という場面が多いことでしょう。デスクワークのお仕事をされてパソコンなどで作業される方なら〈座る〉と〈座って前傾〉で一日中過ごされることでしょう。一番最悪な姿勢は〈座って前傾&重いものを持つ〉で、直立姿勢の2.75倍もの負担がかかります。

気付かれた方もあるかもしれませんが、実はこれらの姿勢は特別な状態ではありません。私たちが毎日行っている日中の活動における姿勢です。

日中の活動において、腰を屈めたり、腰を曲げたり、さらにはその姿勢で負荷をかけるということは、椎間板により大きい圧力をかけているということです。

一方、直立姿勢より左側は活動時間の姿勢ではありません。一日の活動を終えて休息する就寝時の姿勢です。

就寝時の腰・椎間板への負担は〈横向き寝〉だと直立姿勢よりも25%軽減され、〈仰向け寝〉だと75%も軽減されています。

頭部の重力から解放されるため、椎間板の負担が軽減されるはずの就寝時ですが、例外があります。一番左側の〈腰が沈みこんだ仰向け寝〉では直立姿勢の1.5倍の負担になってしまいます。

本来なら椎間板への圧力を軽減して、元通りの厚みに回復するべき就寝時に〈腰が沈みこんだ仰向け寝〉姿勢だと、寝れば寝るほど腰痛症状が悪化していきそうですね。

腰痛、椎間板、姿勢、そして敷ふとんのお話

今日は腰痛でお悩みの方に是非ご覧いただきたい内容です。内容が内容だけに少し長い説明になってしまいますがご了承下さい。

日本人の自覚症状は
「腰痛」と「肩こり」が
ワンツーフィニッシュ

腰痛厚生労働省の国民生活基礎調査(平成22年実施)によると、病気やけが等で自覚症状のある人は人口千人あたり322.2人。男性の自覚症状第1位は「腰痛」で89.1人、2位が「肩こり」で60.4人、女性の自覚症状第1位は「肩こり」で129.8人、第2位が「腰痛」で117.6人となっています。

男性の8.91%、女性の11.76%が「腰痛」で悩んでいるということになり、総務省統計局による平成26年2月1日現在の日本の人口は1億2718万(男性6185万/女性6534万/概算値)から計算すると、全日本人男性のうち約551万人、全日本人女性のうち約768万人、合計で約1319万人の方が「腰痛」の自覚症状を訴えているということになります。

皆さんは全人口の10.3%という数字を多いと思われますか?それとも少ないと思われますか?

日本の人口1億2718万はオギャーと産まれたばかりの赤ちゃんや寝たきりのお年寄りも含まれています。またほぼ腰痛とは無縁だろうと推測される10代、20代の若者も含まれますので、勝手な推測ですが40代以降の方はかなりの確率で腰痛症状をかかえているのではないかと思います。

腰痛の原因
✴︎骨格歪曲✴︎
✴︎筋肉疲労✴︎
✴︎筋力低下✴︎
✴︎血行不良✴︎
✴︎ストレス✴︎
✴︎内臓疾患✴︎

多くの人が症状を訴えている腰痛ですが、ひとくちに腰痛といっても原因は様々です。長時間の運動・過度の運動による筋肉疲労によっておこるもの、筋力低下によって背筋と腹筋のアンバランスからおこるもの、姿勢の悪さによる骨格の歪みからおこるもの、圧迫や冷えによる血行不良からおこるもの、さらには極度の緊張状態や心理的ストレスからおこるもの、そして内臓疾患が原因のものなど。それらの中でも、姿勢の悪さが原因と考えられる腰痛については、日常生活を見直していくことで改善されるケースもあります。

ここでちょっと私たち人間のカラダについて少しみてみましょう。

カラダを支える背骨
クッション材の役割
椎間板(ついかんばん)

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑 文字入り
※使用イラスト (c)フリーメディカルイラスト図鑑
椎間板


背骨は積み木のように積み重なっている「椎骨」という24個の骨と、骨と骨の間でクッション材の役割をする23個の「椎間板(ついかんばん)」から成り立っています。椎間板は私たちが横になって寝ている時間以外は頭部を支えています。一般的に頭部は体重の約8%といわれていますので、体重が60圓諒なら4.8圈70圓諒なら5.6圓發△襪海箸砲覆蠅泙后

ちなみに4.8圓箸いΔ肇棔璽螢鵐阿竜紊如11」と書かれている球(11ポンド≒4.99圈法70圓了笋蓮13」と書かれている球(13ポンド≒5.89圈砲箸曚榮韻現鼎気砲覆蠅泙垢里如△海譴鬚此爾隼っているとなると女性にとっては結構重たいですよね。結構重たい頭部をクッション材として支えている椎間板って重労働だと思いませんか。

さらに椎間板は私たちが歩いたり、走ったりした際の地面から受ける衝撃を吸収する役割も果たしています。つまり、上からの重力と下からの衝撃に挟まれながら頑張っているのが椎間板なのです。

そして私たちがカラダを屈めたり出来るのは筋肉の収縮はもちろんですが、骨と骨のクッション材である椎間板が弾力性を持っているおかげでもあります。そのため腰椎を曲げると筋肉に負担がかがるだけでなく、この椎間板にも想像以上の圧力がかがります。

圧力がかかってつぶれてしまったままの状態が長く続き、悪化してくると最後には椎間板が神経に触れてしまい、「腰が痛〜い!」となってしまいます。

余談ですが、朝起きたときと夜寝る前に身長を測ったら、ほとんどの人が1冂度背が低くなっているそうです。これは頭部からの重力と地面からの衝撃を吸収した椎間板がつぶれてしまったからだそうです。

ちなみに、朝起きてから頭部からの重力と地面からの衝撃に挟まれて厚みが薄くつぶれてしまった椎間板ですが、とても簡単なあることをすると回復します。

何をすればいいか?分かりますか?

実は既にヒントを書いてしまいましたが、大切な部分なのでもう一度赤文字で書きますね。「椎間板は私たちが横になって寝ている時間以外は頭部を支えています」というのがヒントであり答えでもあります。椎間板を回復させるあることとは「横になった状態で連続7時間以上寝ること」なのです。頭部からの重力から解放してあげて7時間たてば、厚みが薄くなった椎間板は元通りに回復するそうです。

また余談になりますが、椎間板はゼラチン状の髄核とコラーゲンを含む繊維輪からできていてゴムのようにやわらかく、形を変えることが出来ます。ただし若い頃の椎間板はやわらかいのですが、大人になり年齢を重ねるにつれて硬くなり、柔軟性・弾力性がなくなってきます。加齢とともにカラダの水分量が減少するためで、ゼラチン状の椎間板の水分量も同様に減少、弾力がなくなり薄くなります。実はこのことが年齢を重ねるにつれて腰痛症状が増加する要因でもあります。

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