眠りプロデュース★ ASTER BLOG : 高反発敷きふとん

知ってますか？

良質な睡眠は
自分のためにできる
最良で最高の贅沢だと

この言葉はアメリカのある女優さんが言った言葉です。使い切れないほどのお金を稼ぐ有名女優さんが、睡眠こそが最高の贅沢だと言っています。

そして、美しさを保つためには睡眠は欠かせないとも言っています。

ビジネスの
パフォーマンスを
高めていくためには
睡眠を充実させること

これは世界のビジネス界においては、もはや常識となっています。仕事を頑張っているあなた、しっかりと満足のいく睡眠をとっていますか？

睡眠時間は
肉体疲労を回復する
とても大切な時間です

戦後の日本では誰もが経済的成功にばかり目がいってしまい、ともすれば経済的成功のためには睡眠を犠牲にしても構わない…という風潮もありました。

もっとハッキリと言いましょう。「昨日はどうしてもやり終えないといけない仕事があって、2時間しか眠れなかったよ！」というような人を見ると、仕事をきちんとする頑張る人、体力のある優れた人、と称賛するような風潮があります。逆に、睡眠時間の長い人のことを、活動時間の短い怠け者と思ってしまうこともあります。

今でこそ、一流企業のなかには昼寝や日中の仮眠を推奨する企業も現れてきました。けれども、まだまだよく眠ることは怠惰なことだと思われています。

残業は当たり前、上司が帰るまでは会社をあとにしない、仕事を持ち帰って睡眠時間を削ってでも必ずやり遂げる。もちろん、時と場合によっては仕事のために何かを犠牲にすることも必要かもしれません。

けれども睡眠科学の研究によって、わたしたちもようやく睡眠の重要性について気づきはじめました。睡眠を犠牲にすることは必ず代償を受け取ることになるのだと。

その代償とは、知らず知らずのうちに他人に対して不機嫌な態度をとってしまったり、重要な場面で正確な判断力が失われたり、燃え尽き症候群になったり、うつ病になったり、あらゆる病気の原因になったり、かけがえのないあなたの心と身体をむしばんでいくことになります。

なぜなら睡眠とは生命維持の基礎だからです。まずは充分な睡眠時間を確保して、そのうえで睡眠の質を高める努力をしましょう！そうすれば、健康も、仕事も、人間関係も、劇的に改善するはずです！

睡眠時間は
肉体疲労を回復する
とても大切な時間です

さらに

脳にとって大切な
クリーニングタイム

これは某健康番組で放映された内容です。

皆さんはベータ・アミロイド（アミロイドβ）という言葉を聞いたことがありますか？脳が活動したときに生まれる老廃物・アミロイドβ、通称“脳のゴミ”として紹介されたようです。

そしてこのベータ・アミロイドの蓄積がアルツハイマー発症の引き金なんだそうです。

ベータ・アミロイド…怖いですね。

そしてこのベータ・アミロイドは睡眠時間をしっかりとることで脳から洗い流されるそうです。逆にしっかり睡眠しないと脳のゴミが蓄積されていき、怖い病気を発症するリスクが高まるそうです。

睡眠時間は脳にとって大事なクリーニングタイム。適切な睡眠時間を確保して、脳をお掃除する時間を確保することが大切だとのことです。

あなたは
ぐっすりと
眠れてますか？

体も脳も
スッキリと
目覚めてますか？

いつの日のことでしょう？ぐっすりと眠れて、翌朝目覚めたときに、全身にみなぎるパワーを感じることが出来たのは？

いつの日からでしょうか？毎朝、なんとなく怠くて、憂鬱な朝を迎えるようになったのは？

どんな布団でも熟睡できたのは遠い昔のこと…
年齢とともに質の良い眠りのためには
それなりの布団が必要になります

あなたの睡眠力をUP
もっと心地良い眠り
プリマレックス

✲眠りの質が低下すると仕事効率低下
✲そして睡眠不足が続くと病気のリスク上昇
✲自分と家族のために敷きふとんを見直しましょう

あなたの睡眠力をUP
あなたと家族のため
プリマレックス

質の良い睡眠のため
カラダに優しい
敷きマットを

アステールおかむらでは、ご縁ある皆さまの健康で笑顔あふれる毎日を願っています。だからこそ！プリマレックスを強くお薦めしています！

プリマレックスは本当に喜ばれている敷きマットです。ご愛用の皆さまからは色々なお喜びの声を頂いていますので、自信を持ってご紹介しております。
アムとなります。

0833－71－0736
営業時間　9：00～18：00

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睡眠の役割

眠る時間って何のための時間が知っていますか？

ごく簡潔にいえば、『睡眠時間は脳と身体を休息させて、修復している時間』です。もう少し詳しくいえば、睡眠は、①脳の整理や再構築、②記憶の整理、③心のメンテナンス、④傷付いた細胞の修復や修繕など、あなたの心と身体を休息させ、明日からの活動エネルギーを充電している時間です。

眠っている間も血液や体液は流れ続けて、身体の隅々から疲労物質や老廃物を取り除き、新鮮な栄養分などを送り届けています。特に入眠後3時間の間には、成長ホルモンが多く分泌することで、傷ついた細胞は修復され、疲労回復できます。

睡眠姿勢と腰痛

また日中、頭部からの重力は腰へ負担をかけています。頭部の重さは体重の約8％…60Kgの体重の方なら4.8Kg、80Kgの体重の方なら6.4Kg、100Kgの体重の方なら8.0Kgもの重さが腰にかかっています。

背骨は積み木のように積み重なっている「椎骨」という24個の骨と、骨と骨の間でクッション材の役割をする23個の「椎間板（ついかんばん）」から成り立っています。椎間板は私たちが横になって寝ている時間以外は頭部を支えています。

クッション材の役割を持つ椎間板は弾力があります。私たちが前屈みになったり、身体を反らしたりできるのは弾力のある椎間板のおかげです。骨と骨の間でゼリーのように変形しながら、姿勢を変える重要な役割を果たしています。

頭部からの重力、姿勢を変えるときの圧力、…過労死してしまいそうなくらい椎間板は酷使されています。少しくらいゆっくりと休ませてあげたいですね。

日中は常に頭部からの重力にさらされている椎間板ですが、唯一、頭部からの重力から解放される時間が横になって寝ているときです。

そして、『連続7時間以上、横になって寝ることで、つぶれてしまった椎間板は元の状態に戻る』といわれています。

ミドル世代以降の男性に腰痛が多いのは、体重が増加して椎間板への負担が大きくなるから…、そして姿勢悪化が原因だともいわれています。

ここで人が横になったときの体圧図を見てください。腰部には体重の44％、胸部には体重の33％もの力が加わっています。ごく普通の寝具に寝ていると徐々に腰部分が凹んできてしまうのは明白です。特に体重が増加するほど、腰部の44％は大きな数値になります。

体重60Kgだった男性が70Kgになると、腰部が敷きふとんにかかる力は26.4Kgから30.8Kgに…。もし100Kgの体重になれば44.0Kgもの重力が敷きふとんの一部にかかります。

当然、体重の増加にともなって敷きふとんの腰部分の凹みは早くなります。

腰が沈み込んでいる状態ではスムーズな寝返りができません。ヨイショっと腰を持ち上げる必要があります。このときに目が覚めたりすると睡眠を妨げることになります。

それだけではありません。実はこのような腰が沈み込んだ姿勢は椎間板への負担がとても大きい姿勢です。腰が沈み込んでいる姿勢とは前屈みになっている姿勢です。拡大した椎骨と椎間板の図をもう一度見てください。前屈みになるということは、図の左側部分の椎間板にギュッと圧力がかかかりつぶれている状態です。

さきほども椎間板は変形して姿勢をかえる役割をしているといいましたよね。横になって寝ている時間は、本来は椎間板を元通りに回復する貴重な時間なのですが、腰部が凹んだ状態の睡眠姿勢では椎間板に圧力をかけて続けていることになります。

身体を休息させて疲労回復するはずの睡眠時間ですが、腰部分が凹んだ寝具に寝ていると、寝れば寝るほど腰痛を引き起こしてしまいます。

だからこそ！腰にお悩みのある方には、腰にやさしい敷きふとんやマットレスをおすすめします。

腰部分が沈み込むことなく、身体の凹凸で生じる隙間をバランス良く支える素材。それがプリマレックスの中材です。ベッドマットレスの上においてもOK！畳やフローリングに直接敷いてもOK！

中材が三分割になったプリマレックスレイヤープレミアムもどうぞ！

山口県光市にあるアステールおかむらでは、美と健康に役立つ商品を厳選してご紹介しております。お近くにお住いの方はお気軽にお立ち寄りください。

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